痩身特集 | 腰回しダイエットの始め方

腰回しダイエットの始め方

腰回しダイエットは、出産後に骨盤の戻りの悪い人には特に効果があるそうです。腰回しダイエットを行う時には、まず足を肩幅より広くとってまっすぐに立ちます。コツは、少し膝を曲げることです。上半身はそのままで、お腹だけでグルグル回ります。手はウエストにつけて、そこか動かないようにします。

まずは左に回し、ある程度回してから右に回します。最初の内は上半身を固定するのが難しいので、鏡などを見ながら回す時に動かないように気にしながらすると良いと思います。足元にマルを書いた紙を置き、円を辿るような感覚で体を動かすのも一案です。効果的な腰回しダイエットでは、一度に５分の運動がいいでしょう。

５分間ずっと回転運動をしていると飽きてしまうかもしれませんが、テレビを見ながら、ＣＭを待っている間だけ、あるいは料理中などのなから運動がお勧めです。腰回しダイエットの基本はこのお腹の回転運動ですが、これ以外にも音楽に合わせたダンスや本を足の間に挟む運動などがあります。

やってみようと思ったなら、腰回しダイエットのＤＶＤや書籍、カルチャー教室などがお勧めです。お腹が空いている時に行う腰回しダイエットは効果が高いとされているので、夕食の前やお昼ご飯の前に試してみましょう。