痩身特集 | 半身浴ダイエットで健康

半身浴ダイエットで健康

半身浴を上手に実践してダイエットに役立てていきましょう。室温と同じくらいのミネラルウォーターを用意し、入浴前に飲みます。かかり湯を心臓から遠い場所の足のつま先から膝、少しずつ体の上半身へとゆっくりお湯をかけてから浴槽に入ります。静かに湯船に身を沈めたら、そのまま30分はぬるま湯に入ったままでしっかり汗をかきます。

湯の量としては浴槽の浸かった状態でお湯の位置がへその辺りにあるのが目安です。38度～42度ほどのぬるい湯の中に入るようにすることも、半身浴では重要な点です。季節によって温度調節をすると良いと言われています。

現在は半身浴用のグッズも多く商品化されています。汗をかきやすくするバスソルトや、湯の高さを調整するために浴槽内で使うイス、読書台やアロマグッズなどが人気があるようです。発汗作用を促す入浴剤や脂肪燃焼効果や代謝を上げるサプリメントの併用でダイエット効果も更に期待できる為お勧めです。

半身浴をすることでダイエットするやり方は、インターネットのサイトだけでなく本も販売されており、関心の高いダイエット方法です。人間の体は、気温の低下につれて代謝が低下し、脂肪を体内に蓄える傾向があると言われています。半身浴で体を温め、代謝を促進することでダイエットの効率をアップさせ、心身の改善に取り組みましょう。