痩身特集 | 体脂肪率は大事

体脂肪率は大事

ダイエットで肥満解消をしなければ健康に問題が出るという人は近年増えているようですが、自身がダイエットをしなければいけないかどうかは別問題です。ダイエットが必要かどうかは、体重よりもむしろ体脂肪率から判断したいものです。

体重は問題ないけれど、体脂肪率は対策が必要だという人も大勢います。脂肪と筋肉を比較すると、脂肪の方が軽い物質です。摂取カロリーを減らしたらダイエットができたという人もいますが、単純に筋肉が減って脂肪になった差分の体重が減っただけということもあります。本質的にはダイエットとはいえませんし、健康にも良くありません。

お相撲さんは非常に体重があるように見えますが、筋肉質な力士も少なくなく、体脂肪率が低いために肥満とは違うのでダイエットの対象外といえます。健康維持を考える上では体脂肪率の高さが問題ですので、体重だけに振り回されないようにしましょう。健康的なダイエットを成功させるためには、不要な脂肪を燃焼させることです。

健康のためダイエットをするなら、体を動かす習慣をつけることです。ただし極端な運動のしすぎは健康を阻害することがあります。軽い運動でも毎日続けることで、気づけば脂肪が減っていくはずですので、自身のペースを見つけることが大事です。相談をしたり目標を共有できる仲間と共に健康的なダイエットをすることは、長く続ける上でのストレス対策として有効な方法です。